AndranerosC’est formidable @benoit ! Vous commencez très bien votre cheminement vers le Super O’.
Pour répondre à votre question l’important est de parvenir à maintenir ces contractions au premier plan de votre conscience. Pour cela vous devez rester aussi détendu que possible. Si l’attention portée à votre respiration contribue à votre détente conservez votre respiration profonde ; dans le cas contraire concentrez vous sur vos sensations plus que sur votre technique respiratoire.
Pour ce qui est de l’accompagnement de vos contractions involontaires par des contractions volontaires, faites des essais et adaptez votre pratique en fonction des résultats que vous obtenez. Mais n’oubliez jamais que vos contractions volontaires doivent rester subtiles pour aider l’intensification des contractions involontaires et non les effacer. Vous constaterez très vraisemblablement qu’au cours de votre cheminement vous serez conduit à modifier votre pratique. C’est normal parce que la perception du plaisir que peut vous donner votre corps va considérablement évoluer.
Bon cheminement @benoit.