[Andraneros]

L’observation et la conclusion sont correctes @jieffe.

comme si vous poussiez votre inhalation / souffle un peu plus bas. Vous la forcez un petit peu plus bas. 

Le vocabulaire de la suite du texte correspond bien à cette idée. Contracter les abdominaux les raccourcit et fait « rentrer » le ventre, ce qui fait remonter le diaphragme et renvoie l’inspiration vers le haut, mouvement opposé à ce que l’on cherche. Quand l’inspiration semble complète, le ventre est déjà gonflé mais il reste possible de le gonfler un peu plus sans inspirer plus. Il s’agit de « pousser le diaphragme » un peu plus vers le bas.

Faire ce mouvement consciemment n’est pas du tout naturel pour moi. C’est donc une question d’essais pour constater quel type de contraction permet d’obtenir ce petit plus sans nuire au relâchement musculaire ni à la détente. En outre je ne suis pas du tout à l’aise sur le côté en début de session. Je suis donc le plus souvent sur le dos.

Bon cheminement @jieffe.