redwitchonec’est pas gagné hein…
Quand je lis les recommandations, je me demande comment on peut rester détendu, relax, savoir bien respirer et contracter pendant 15 secondes en même temps
Vous conservez la respiration relaxante vue ci-dessus sauf que vous allez contracter votre sphincter pour la première fois de manière très légère pendant 15 secondes. Normalement, vous sentez l’Aneros s’enfoncer délicatement dans votre anus et venir toucher votre prostate. Une légère vague de plaisir (comme un petite chatouille interne) lié à l’Aneros qui a touché votre prostate apparait comme un étincelle de plaisir interne.
Recommencez avec une contraction à peine plus forte toujours pendant 15 secondes. L’objectif est d’arriver à une sensation où l’Aneros va «chatouiller» votre prostate en bougeant à l’aide des contractions involontaires de votre sphincter. Il ne faut donc surtout pas forcer sur le sphincter pour enfoncer l’Aneros dans votre prostate, le résultat ne donnerait rien de plus qu’une sensation agréable mais tout serait bloqué à ce niveau et il n’y aurait pas de progression possible dans la construction du plaisir.
Inspirez profondément avec vos poumons et ventre tout en contractant délicatement votre sphincter et maintenez ces contractions pendant environ 15 secondes puis expirez lentement tout en relâchant partiellement votre sphincter. Répétez cet exercice entre 20 et 30 fois.