#39029
CaktilCaktil
Participant

Bonjour @curieuxjj24,
Pour moi, la méthode « do nothing » consiste à ne pas faire de contractions volontaires. Par contre je fais certaines actions comme les respirations abdominales profondes. J’inspire profondément en remplissant d’abord le haut des poumons puis le bas des poumons. Je rempli au maximum (c’est important) mes poumons. Puis j’expire en vidant d’abord la partie ventrale puis le haut des poumons. Je vide les poumons au maximum (c’est important). Tout en respirant de cette façon, j’essaie de me relaxer au maximum tout en focalisant mon attention sur les sensations perçues. Je fais cela à pendant 10 à 20 minutes. Si aucune sensation ne se produit, j’essaie de contracter très légèrement mes sphincters et mes muscles PC. J’essaie différentes combinaisons comme faire de légères contractions et les maintenir. Ou alors des contractions rapides, etc. Mais toujours tout en douceur. Il ne sert à rien de forcer.
Si il ne se passe rien, je laisse tomber au bout d’une heure environ.

Bon cheminement @curieuxjj24.