[bzo]

il y a un fil de Nydor qui doit être pas trop loin
où tu trouveras plein d’informations techniques quant à comment procéder

personnellement, je ne fais pas du tout attention à quoi je contracte, comment et combien de temps,
je fais cela au feeling, il faut s’écouter, s’écouter et encore s’écouter
essayer de sentir son corps, de dialoguer avec lui, c’est cela qui est le plus important,
la technique, c’est le désir qui le commande,
notre corps sait mieux et saura toujours mieux ce qu’il y à faire, dans l’instant, si notre chair vibre de désir , est empli de désir

donc, tu contractes dans la zone de l’anus, du périnée
et pour le reste, essaie de sentir ton corps, de solliciter sa coopération, sa complicité