[Anerosh]

Bonsoir,
Tout d’abord merci de votre réponse !
J’ai omis le passage de la relaxation etc pour en venir directement à mon incompréhension désolé!
J’ai commencé par 15 minutes de relaxation en position chien de fusil avec de la musique puis j’ai commencé les contractions de 15 secondes mais c’est ça que je ne comprends pas (même si j’ai pris du plaisir durant ma session). Les contractions de 15s doivent elles continuer durant l’entièreté de la session ou dois-je en faire seulement 20-30 pour ensuite laisser tout le travail aux contractions involontaires et à mon esprit ?

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