[logansan]

Je pratique souvent, mais je n’ai pas de programme particulier.
Au départ, je contractais mes muscles au niveau de l’anus, parce que… c’est ce que je savais faire ! Puis j’ai appris à différencier 2 zones : celle de l’anus et celle de la base du pénis. Bien entendu, une contraction complète contracte les 2 zones.
Je fais ça un peu n’importe où et n’importe quand. Accessoirement, cela me fait ressentir un petit plaisir diffus mais ce n’est pas forcément le but.
On peut pousser le vice avec des exercices plus poussés :
– se retenir de pisser : je déconseille car possibilité de reflux vers les reins donc risque d’infection urinaire.
– en érection, soulever un gant de toilette, que l’on peut mouiller pour rajouter du poids. Le but n’est pas de récolter une médaille, point n’est besoin de soulever 1 kilo !
– des ustensiles tels que nous cite Andraneros, je rajoute peut-être les Péridises d’Aneros, mais peut-être plus accès sur le sphincter que sur les muscles PC, mais ce n’est que ma réflexion.