[Andraneros]

Afin de ressentir quelque chose, je dois maintenir la contraction environ 15 secondes.

J’ai l’impression que cette phase de vos sessions impose une forme d’effort qui perturbe leur bon déroulement. Sur la base de cette constatation avez-vous, @haruko, pensé à faire des séances de gymnastique périnéale entre vos sessions sous la forme de séries de contractions volontaires de l’anus et ou du périnée, selon votre capacité à séparer l’action des groupes musculaires, brèves pour les séries d’échauffement et tenues plus longtemps pour les suivantes.

Vous pouvez faire plusieurs séries en commençant par dix contractions de dix secondes et augmenter peu à peu le nombre de contractions par série et la durée des contractions. Cet exercice est facile à faire n’importe où dès que vous avez cinq minutes de repos ou d’attente.

Vous devriez très vite constater les effets bénéfiques de cette forme d’entraînement pendant vos sessions. Bon cheminement @haruko.