[Kyna]

L’idéal c’est de contracter pendant la première inspiration qui dure environ 3 à 5 secondes. Le reste est une grande expiration puis on recommence l’inspiration si on est pas aux 10/15 secondes.

Vous parlez de “première inspiration”, il peut y avoir plusieurs inspiration et donc expirement entre deux ou il faut que ce soit une unique inspiration qui dure tout le temps de la contraction svp ?

C’est bien l’inspiration qui “dure 15 secondes” ou l’expiration, ou la contraction, je suis perdu.