11 août 2018 à 14 h 37 min #29652
Participant
L’idéal c’est de contracter pendant la première inspiration qui dure environ 3 à 5 secondes. Le reste est une grande expiration puis on recommence l’inspiration si on est pas aux 10/15 secondes.
Vous parlez de « première inspiration », il peut y avoir plusieurs inspiration et donc expirement entre deux ou il faut que ce soit une unique inspiration qui dure tout le temps de la contraction svp ?
C’est bien l’inspiration qui « dure 15 secondes » ou l’expiration, ou la contraction, je suis perdu.