#26211
JieffeJieffe
Participant

Bonjour Andraneros,

et merci pour le partage et la traduction de ce message.
Je m’y suis essayé rapidement ce matin, pour appréhender la méthode, je compte bien recommencer, mais il y a une chose que j’ai un peu de mal à comprendre:

Quand vous sentez que vous arrivez à descendre votre souffle, contractez légèrement les muscles sous le cœur (NdT: formé par vos mains) pour gonfler un peu plus votre ventre, comme si vous poussiez votre inhalation / souffle un peu plus bas

Si je contracte mes muscles sous le « cœur », j’ai tendance à rentrer mon abdomen, alors que je devrais le faire gonfler encore plus???
La seule chose que j’ai trouvé qui pourrait correspondre à ce qui est écrit, c’est de pousser un peu comme quand on est à selle, avec les abdominaux situés sous le nombril.
Voilà, je ne suis pas certain d’avoir bien compris ce passage. Comment l’interprétez vous?